De nombreuses personnes sont actuellement obligées de rester à la maison à cause du coronavirus. Certaines sont seules, d'autres avec leur partenaire ou toute leur famille. Dans une période comme celle-ci, il n’est pas toujours facile de jongler entre toutes les obligations. Télétravail, tâches ménagères, aide éventuelle aux devoirs tout en essayant de réserver aussi du temps libre, pour vous et votre couple. Alors, comment faire pour répartir votre attention ? Et comment assurer l’équilibre dans le foyer, afin que toutes les «tâches» à accomplir soient suffisamment prises en compte ? Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils pour créer un environnement équilibré, bénéfique à tous les membres de la famille. Espérons qu'ils égayeront un peu votre vie de confinement !
Créez une structure !
La chose la plus importante dans la situation où se trouve la Belgique et le Luxembourg actuellement est la structure. Surtout dans cette période incertaine, la routine fournit des repères, aide à vivre plus sainement, à maintenir des contacts sociaux et à ne pas déprimer. «La routine procure un sentiment de contrôle», explique Sanne de Wit, chercheuse au Habit Lab de l'UvA (Université d’Amsterdam).
Établissez un emploi du temps hebdomadaire ou quotidien pour vous-même ou pour tous les membres de la famille. L'avantage des routines et des horaires fixes est que vous pouvez toujours vérifier ce que vous avez accompli en fin de journée. Cela crée une tranquillité d’esprit ; vous pouvez toujours vous reposer sur quelque chose de familier. Levez-vous à la même heure tous les jours et couchez-vous à la même heure tous les soirs. C'est ainsi que vous créez un rythme et si vous restez dans ce rythme, vous aurez les idées plus claires et pourrez travailler de manière plus productive.
Commencez votre planning de la journée en inscrivant la première tasse de café du matin et toutes les tâches à faire avant de vous coucher. Au sein de cette structure, vous pouvez intégrer les activités qui reviendront tous les jours telles que le travail (scolaire), les moments de repos, les tâches ménagères, les discussions d’une demi-heure sur Skype avec la famille et/ou les amis ou, tout simplement les sorties dans votre jardin ou sur votre balcon pour prendre votre dose quotidienne d'oxygène. Concrétisez ces plans en les notant avec votre partenaire ou des membres de votre famille afin qu'ils soient visibles et connus de tous. Mais ne soyez pas trop dur envers vous-même ou votre partenaire/famille si cela ne fonctionne pas. Ajustez cet emploi du temps si nécessaire. Par exemple, les trente minutes d'exercices physiques vous conviendront peut être mieux le soir que le matin.
Comment fonctionne le télétravail ?
Travailler de temps en temps à la maison n’est un problème pour personne. Le grand avantage du télétravail est qu'il y a beaucoup moins de contrôle social et de distractions externes. Mais le travail forcé à la maison est une autre paire de manches. Que vous soyez salarié ou entrepreneur : vous devez vous assurer que vos activités professionnelles se déroulent bien. Alors : levez-vous comme vous en avez l’habitude, habillez-vous et mettez-vous au travail ! Aménagez-vous un bureau dans une pièce séparée où vous serez et resterez en ‘mode travail’. Cet espace sera désormais votre bureau.
Lorsque vous travaillez à votre business de chez vous, la même règle s'applique : restez fidèle à votre structure ! Assurez-vous d’avoir un aperçu clair en début de journée, à savoir : les tâches que vous et votre équipe devez encore accomplir et celles qui ont déjà été réalisées. Vous trouvez difficile de séparer vie professionnelle et vie privée ? Vous pouvez alors choisir de travailler par tranches horaires. Par exemple, travaillez de 8h30 à 15h30 et, lorsque les enfants sont couchés, après 20h, profitez-en pour travailler tranquillement quelques heures. De plus, déterminez vous-même le moment où vous pouvez être interrompu dans votre travail. Par exemple, en ouvrant la porte de votre bureau ou entre telle et telle heure. En résumé, faites ce qui vous convient le mieux !
Mais attention : lorsque vous travaillez à la maison, vous n’êtes plus interrompu par vos collègues qui viennent parfois frapper à votre porte. Faites alors quelques pauses, sinon vous travaillerez sans relâche et ne serez plus très productif. Par exemple, réglez une minuterie ou un réveil pour vous rappeler de faire une pause. Éloignez-vous de votre écran, mangez quelque chose, faites des exercices d'étirements, arrosez les plantes, faites la vaisselle ou synchronisez votre pause sur celle de votre partenaire ou de vos enfants avant de reprendre le travail.
De parent à enseignant ?!
En plus du télétravail, certains enfants doivent également recevoir un enseignement à distance et doivent être aidés dans leurs devoirs. Pour eux, cette période est aussi une « affaire sérieuse » car elle bouleverse leur routine quotidienne. Ils se retrouvent tout d’un coup en permanence à la maison et ce sont leurs parents qui leur font la classe. Bizarre, non ?
Et il en va de même pour vos enfants, ils ont besoin d’une structure ! Établissez un emploi du temps hebdomadaire ou quotidien en y inscrivant les heures et les noms des matières. De plus, déterminez les moments où ils devront travailler de façon indépendante, lire, jouer librement ou s’adonner à d’autres activités. Si, en tant que parent, vous travaillez à domicile et que vos enfants doivent suivre des cours : faites en sorte, par exemple, que vos enfants travaillent de manière indépendante lorsque vous avez une réunion en ligne importante. Ou, au contraire, donnez-leur un cours maintenant si vous savez que vous allez devoir vous concentrer sur votre travail plus tard. L’idéal serait de répartir les tâches scolaires avec votre partenaire.
Vous pouvez rendre le télétravail et l’école à la maison un peu plus agréable pour tout le monde, par exemple en déjeunant ou en faisant des pauses-cafés ensemble. Dans tous les cas, notez ensemble les règles et assurez-vous qu'elles soient claires pour tous !
En fin de journée, parlez de la façon dont s’est déroulée la journée pour chacun. Vous pouvez bien imaginer qu’il est difficile pour vos enfants que « maman se transforme soudainement en enseignante ». Cela peut causer des irritations. Par exemple, demandez à vos enfants les devoirs qu’ils ont trouvés difficile à faire, comment ils ont résolu l’exercice et s’ils souhaitent qu’on le corrige ensemble. Demandez-leur également s’ils pensent que les choses peuvent être faites différemment (planification technique). N’oubliez pas de les féliciter pour leur travail bien fait. Il faut simplement accepter cette toute nouvelle situation et cela peut prendre un certain temps pour s’y habituer.
Après l’effort le réconfort
Bien sûr, c’est tout un casse-tête de trouver suffisamment d’activités lorsque vous êtes obligé de rester à la maison. Mais il y a aussi beaucoup de choses amusantes à faire à l'intérieur. Seul, en couple ou en famille.
Alors qu'il n'est pas judicieux de sortir en masse, les webcams offrent une bonne solution pour profiter de l’extérieur sans y être physiquement. Par exemple, aux Pays-Bas "le centre naturel « de Schaapskooi » à Schoonrewoerd a installé une webcam orientée vers un nid de cigogne. Les deux premiers œufs ont déjà été pondus et les premières petites cigognes pointeront probablement le bout de leur bec vers le 24 avril. D'autres organisations de défense de la nature permettent également de voir des images en direct d'oiseaux nicheurs. La faune peut également être observée via le Web dans la Hoge Veluwe néerlandaise !
Si vous préférez désactiver les outils de communication en ligne après un certain temps, il peut être intéressant de tenir un journal. Tenir un journal pourra vous apporter une tranquillité d'esprit et est un excellent moyen de traiter les points qui vous préoccupent. Non seulement pour vous, mais aussi pour vos enfants. L'écrivaine de livres pour enfants Corien Oranje parle dans une vidéo sur YouTube de son journal qu’elle avait écrit il y a des années de cela : «Il y a des faits consignés dans mon journal que vous pouvez retrouver maintenant dans mes histoires. Peut-être que vous relirez votre journal intime dans 50 ans et penserez : wow, quel moment spécial j’ai vécu ! »
Si vous trouvez suffisamment votre plaisir dans les jeux de société, puzzles ou parties de baby-foot : c’est très bien. Pensez aussi à votre voisin plus âgé qui peut avoir besoin de vous pour faire ses courses ou promener son chien. Pensez donc aux autres et amusez-vous, c'est ainsi que nous traverserons au mieux cette étrange période.
