Bien sûr, vous pouvez vous promettre en cette nouvelle année de manger plus de fruits et légumes et de passer plus de temps à la salle de sport. Mais qu'en est-il de vos objectifs de développement personnel ? De ceux que vous avez hâte de réaliser ? Créez une meilleure version de vous-même grâce à ces 11 astuces faciles à adopter qui - en l’espace d’un mois - vous aideront déjà à avoir meilleure mine, manger mieux et vous sentir mieux dans votre corps.
1. Définissez vos objectifs
Pourquoi se fixer des résolutions beaucoup trop ambitieuses que vous ne tiendrez plus au bout de deux semaines et qui ne feront que vous stresser ? Essayez de déterminer des objectifs réalistes pour cette nouvelle année et notez-les ! Votre approche sera ainsi plus concrète et accessible.
2. Découvrez un nouvel hobby
Comment sortir de la routine d’une vie professionnelle et sociale surchargée ? Même si vous avez l'impression de manquer de temps, n'oubliez pas qu'il est important de découvrir de nouveaux centres d’intérêt. Vous avez toujours voulu faire des pâtes fraîches maison ? Alors réalisez ce plat (sans machine) ! Vous vous intéressez au Pilates depuis un moment ? Demandez à un ami de vous accompagner à un cours. Obligez-vous à persévérer, un petit effort se transforme rapidement en un succès personnel
3. Faites vos valises
Que vous ayez toujours voulu faire un long voyage en Amérique du Sud ou un week-end en Europe, mettez tout en œuvre pour partir ! Les voyages créent de merveilleux souvenirs. Ils vous permettent de recharger les batteries, que vous alliez aux Bahamas ou que vous programmiez une petite escapade près de chez vous.
4. Défiez vos peurs
On nous a tous conseillé un jour de « faire quelque chose qui nous fait peur ». C’est une bonne idée en soi, mais malheureusement pas toujours réaliste pour un travailleur à temps plein, qui a beaucoup de responsabilités et un emploi du temps chargé. Si le parachutisme est l'une de vos grandes frayeurs et que l’occasion se présente de faire votre baptême de l’air, sautez ! Mais n'oubliez pas que les ‘petites audaces’ comptent également – comme pousser la chansonnette lors d’un karaoké ou changer de tête.
5. Vivez dans un environnement bien rangé
Votre espace personnel est-il propre et net, chez vous comme au bureau ? Un espace bien rangé peut en effet faire des merveilles sur votre humeur. Vous ne savez pas comment vous y prendre pour tout nettoyer à fond ? Divisez cette tâche en tranches horaires de 20 minutes. Utilisez le minuteur de votre téléphone, écoutez votre artiste ou podcast préféré et commencez à ranger ou à réorganiser vos affaires. Réitérez plusieurs fois ces sessions de 20 minutes pendant 2-3 jours. Et, sans vous en rendre compte, vous retrouverez votre espace bien rangé qui respire la tranquillité !
6. Créez-vous une routine
Terminé les soldes en ligne de fin d'année et les célébrations de fin d’année ? Il est temps de passer à autre chose. Commencez l’année 2020 de façon productive en adoptant une nouvelle routine quotidienne. Effectuez une promenade matinale ou offrez-vous le luxe d’un bain en soirée, la routine crée l'illusion de l'ordre. De plus, cela vous donnera une occasion parfaite de vous détendre avant ou après une journée bien remplie.
7. Bougez !
Il n'y a pas de moment idéal pour bouger, mais être actif 30 minutes par jour vous rapprochera de vos objectifs de remise en forme en 2020. N'oubliez pas non plus que chaque activité ne doit pas forcément être intensive ou longue. Planifiez des sessions matinales comme une courte séance de yoga ou une promenade pendant votre pause-déjeuner.
8. Exprimez votre gratitude
Exprimer régulièrement votre gratitude vous permettra d'améliorer votre perspective. Analysez les choses qui vont bien dans votre vie, prononcez-les ou mieux, écrivez-les. Un bon exercice : chaque soir avant de vous coucher, inscrivez sur une feuille de papier les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e).
9. Redonnez à la communauté
Redonner à votre communauté ou soutenir une bonne cause peut avoir un impact durable. Recherchez où et quand vous pouvez faire du bénévolat dans votre région. Qu'il s'agisse d'emballer de la nourriture ou de donner des vêtements, faites ce qui vous semble bien et qui vous convient. Regardez ici ce que vous pouvez faire près de vous vous.
10. Rangez votre téléphone
Avec la quantité de notifications (applications, courriels, Instagram, etc.) que nous recevons toutes les heures, jeter un œil sur notre smartphone est devenu une activité permanente du quotidien. Si vous souhaitez être physiquement plus présent, passez moins de temps sur votre téléphone grâce à cette astuce (en anglais). Vous réduirez ainsi considérablement votre temps d'écran.
11. Prenez soin de vous
La vie quotidienne peut être mouvementée. C'est justement pour cette raison que prendre consciemment du temps pour vous est crucial. Offrez-vous une manucure hebdomadaire, une méditation matinale ou un cadeau qui vous fera vraiment plaisir. Accordez-vous du temps pour faire quelque chose qui vous rend heureux, achetez-vous un nouveau livre ou profitez de quelques minutes de repos chaque jour, soyez plus à l’écoute de ce dont vous avez besoin.
